Меню KDT
KZ RU

Новости социально-деловых сетей регионов

Памятка «Как адаптироваться после самоизоляции»

14.01
0

Если вы  испытываете беспокойство, связанное с выходом на традиционный  формат обучения или работы, вы должны знать, что это чувство ожидаемо и нормально!!!

Типичные трудности адаптации:

  • Изменение ритма жизни, распорядка дня, режима питания
  • Восстановление контактов (отвыкли от контакта с большим количеством людей)
  • Усталость, недостаток сил, энергии
  • Отсутствие четкой, точной информации
  • Новые нормы и правила (частое мытье рук, ношение масок, соблюдение дистанции)

Рекомендации психолога:

  • Возвращение к обычному ритму займет некоторое время
  • Сформируйте режим дня и новые привычки

Чтобы плавно войти в прежний режим, постепенно вводите правила, которых придерживались ранее, налаживайте режим, сон, возвращайтесь к физической активности. С самодисциплиной вам будет комфортно психологически.

  • Отдыхайте

Отведите для отдыха определенное  время и зафиксируйте его в графике дня

При необходимости обращайтесь за помощью к специалистам

  • Не забывайте про меры индивидуальной защиты.

Поначалу они могут показаться неудобными, но вы быстро к ним привыкнете. Можно заказать себе несколько дизайнерских масок и перчаток, чтобы не только чувствовать себя защищенно, но и поднять себе настроение

  • Полезно начать вести дневник возвращения к обычной жизни. Разделите станицу на три колонки и записывайте каждый день: что я сегодня делал? Что я при этом думал? Что я при этом чувствовал?
  • Поделиться переживаниями и опасениями со значимыми для вас людьми
  • Не стесняйтесь обращаться к школьному психологу или на горячие линии психологической помощи
  • Используйте метод «ежедневного позитива»

Каждый член семьи вечером рассказывает о пяти приятных моментах за день.

  • Найдите любимое занятие (хобби), занимаясь которым вы испытываете ощущение радости, морального удовлетворения и имеете возможность отдохнуть от работы и повседневных забот

 

 

Социально-психологическая служба КГУ «Гимназия «БЭСТ»



Чтобы оставлять комментарии авторизуйтесь

Полезное

Политика приватности платформы

Пользовательское соглашение

Статистика платформы

  • За месяц89549
  • За неделю29205
  • Вчера2201
  • Сегодня2148
  • Онлайн:97

Поделиться страницей в соцсетях

Статистика сайта

  • За месяц510
  • За неделю136
  • Вчера17
  • Сегодня18
  • Онлайн:0
BenchMark Consulting, 2021