Рекомендации Службы психолого-педагогического сопровождения для обучающихся выпускных классов Блок 1. Подготовка к экзаменам 1. Работай над ошибками. Не игнорируй то, что не получилось - ищи объяснение и повторяй. Только от тебя зависит конечный результат всех вложенных стараний. 2. Визуализируй успех. Представь, как с легкостью сдаёшь экзамен - это помогает настроиться. Однако, всегда необходимо помнить, чтобы достичь успеха важно не просто визуализировать упорный труд, а притворять это все в жизнь. 3. Сохраняй позитивный настрой. Замени фразу «Я не сдам» на «Я делаю всё, что могу, и у меня получится». 4. Не сравнивай себя с другими. У каждого свой путь - концентрируйся на собственных целях и успехах. При подготовке к важному экзамену не настолько существенно где располагается твоя точка А в отношении других, важно то, что необходимо сделать для достижения точки В. 5. Общайся с людьми, которые способны поддержать тебя. Говори с близкими, педагогами, психологом - это снимает напряжение и дает возможность сделать новый рывок. Помни: экзамен - это этап, а не приговор. Он важен, но не определяет твою ценность как личности. При любом результате, ты - это все еще ты и у тебя всегда будет второй шанс или возможность пойти дальше. Блок 2. Экзамены 1. Приди заранее, минимум за 20-30 минут до начала - это даст время адаптироваться к обстановке и настроиться, что позволит показать наилучший результат. 2. Сконцентрируйся на себе. Не обращай внимания на чужие эмоции или разговоры. Закрой глаза, глубоко вдохни и напомни себе: «Я справлюсь». 3. Начни с лёгкого. Найди задания, которые тебе кажутся проще всего - уверенное начало придаст сил и настроит на успех. 4. Не зацикливайся на трудном. Не трать слишком много времени на один сложный вопрос. Отложи - вернёшься позже. 5. Следи за временем. Раздели общее время на количество заданий. Оставь 10-15 минут на проверку в конце. 6. Доверяй себе. Если не уверен, выбери вариант, который показался верным первым - чаще всего он правильный. 7. Не паникуй при «провале». Если что-то не получается - это нормально. Продолжай, сосредоточься на следующем вопросе и никогда не останавливайся в отчаянии. 8. Избегай спешки. Даже если другие сдают раньше - это не значит, что они сделали лучше. Работай в своём темпе и не смотри на других. 9. Проверь работу. Если осталось время - перечитай задание, проверь расчёты и формулировки. 10. Будь добр к себе. Даже если результат не идеален - это не конец, а полученный опыт. Сделал всё возможное — это уже победа. Блок 3. А что дальше? А дальше все просто, ничего простого не будет. От каждого вашего шага зависит ваша жизнь, вы сами ответственны за все свои успехи и неудачи. Однако, рядом с вами всегда будут люди, которые способны вас поддержать и направить – прислушивайтесь к ним. Не останавливайтесь на неудачах, а прокладывайте свой собственный путь, который приведет вас туда, куда вы хотите. Все в ваших руках, в добрый путь!